c trening

Witam...

czy moge cwiczyc 4dni na silce + 3dni jak bede bez silki trening domatora ? czy to za duzo ?

Witam jak dzisiaj skonczylem cykl na mono i cloucie to jaki teraz robic trening lekki czy dalej katowac ?

terning HIIT zaczynam go robic od wtorku i czy mozna go teraz robic na chlodnym powietrzu??? nie przezebie sie ? dozwolone to jest?????

witam mam pytanie ile seri ma miec trening wytrzymałościowy i ile pow moje doświadczenie treningowe ok 3 lat

Co myślicie o sesji w saunie po treningu siłowym? Ile razy w tygodniu chodzić i po ile minut w niej siedzieć? Dodam, że mam 17 lat.

Witam chcialbym was prosił o pomoc w złożeniu 3 dniowego planu treningowego na mase mam 181cm wzrostu waze 83kg z góry dziękuję jesli mi pomożecie

Witam. Trenuje sporty walki chwytane . Mam pytanie co sądzicie o robieniu complexow z ketlami a zaraz po nich typowe wielostawowki. Martwy ,przysiad itp

Witam chcialbym sie dowiedziec czy jezeli robie 60 pompek i 80 brzuszkow z podwujnym spieciem dziennie w 4 seriach to czy w okresie dajmy na to miesiąca bedzie widac jakis efekt?

pon - klatka wtorek - bary, motyl czwartek - klatka, triceps piątek - biceps, przedramie co wypadałoby zmienić?

Jaki trening najlepszy aby osiągnąć dużo sylwetkę dobra budowę mięśni ale zarazem mieć sile ??

Mam 21 lat, waga 50kg przy wzroście 172cm. Pomóżcie wybrać odpowiedni dla mojej budowy ciała trening.

Witam szukam planu 3 dniowego na mase i diete, dopiero zaczynam przygodę z siłownią ale trenuje także BJJ. Zależy mi na dobry i spawdzonym planie.

Jaki trening najlepszy na siłe maksymalne obiążenia czy małe? Nie interesuje mnie czy będzie przyrost masy mięśniowej chce przyrost siły:)

moglibyście dać jakiś link do filmiku z ćwiczeniami na cały tydzień? Lub jakaś rozpiske? ze sprzętu mam tylko drążek

Witam! W tym temacie mam do was pytanie czy kreatyna + 2 miesiące siłowni coś mi da. Czy będzie widać minimalne efekty?

Po ile ćwiczeń robić na każdom grupe mięśni gdy ćwicze 3 razy w tygodniu. I czy to samo ma miejsce gdy trenuje sie np. 4 lup 5 dni w tygodniu.

tak jak w tytule co wy na to żeby taki trening robić przez 2-3 miesiące dla zdrowia i poprawy kondycji poprawienie muskulatury

witam, jakie przedziały czasowe powinny być utrzymywane pomiędzy dużym posiłkiem, dawką cell pumpa, a treningiem? pzdr

co myslicie o tym planie : poniedzialek klatka biceps sroda plecy triceps piatek barki biceps triceps sobota nogi przedramiona brzuch